Гидрохлорид креатина и Таурин, Creatine HCL, 6Pak 240г Лимонад (31350003)

Спортивная добавка Creatine HCL от производителя 6Pak!

Этот вопрос возвращается бумерангом. Какая форма креатина, какое количество, когда и для кого. На самом деле, прежде чем вы начнете принимать креатин, вам нужно знать, что он рекомендуется для взрослых, которые выполняют интенсивные физические упражнения.

Самое главное, что креатин повышает физическую работоспособность при последовательных коротких очень интенсивных упражнениях. Когда дело доходит до порции креатина, его положительный эффект проявляется при употреблении 3 г креатина в день, а упражнения должны быть высокоинтенсивными. Итак, для кого предназначен креатин?

В первую очередь для людей, которые проводят интенсивные тренировки вне зависимости от уровня подготовки.

Стоит включить креатин в свои планы тренировок

Когда вы планируете свою тренировочную стратегию, включая ежедневные добавки, креатин может успешно стать вашим номером один перед интенсивной тренировкой. Его популярность имеет под собой научную основу. Существует множество доступных исследований, посвященных использованию креатина. Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что прием креатина в сочетании со сложными тренировками увеличивает максимальную мышечную силу и снижает повреждение мышц во время тренировки (Wang et al., 2018).

Креатин как эргогенное средство.

Считается, что креатин действует как потенциальная эргогенная помощь посредством ряда возможных механизмов, но, по-видимому, он наиболее эффективен для занятий, включающих повторяющиеся короткие периоды высокоинтенсивной физической активности (Bemben & Lamont, 2005).